接觸瑜珈已有13年。

在2010年完成Stephen Thomas的200小時瑜珈師資培訓後，學習之路並未間斷。

2012年開始學習解剖學，參加Doug Keller相關研習課程

2013年至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識；同年，首次參加Peter Scott深度研習課程，開啟了Jay的Iyengar瑜珈練習，更為此追隨導師Peter Scott到澳洲墨爾本，密集接受Iyengar瑜珈正統的紮實訓練。

經歷多年的練習與豐富的教學經驗，尊重每位學員的個體，並了解每個人的獨特性，在教學中，注重安全的練習方式。練習的強度不在於動作的難易度，而取決於向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習，更能認識自己的身體，並增加身體的覺知。

老師經歷

2010 200-hr Yoga Teacher Training with Stephen Thomas

2014-16 300-hr Iyengar Introductory Level I & II Teacher Training with Peter Scott

2012 5-day Immersion with Doug Keller

2017/5 Iyengar introductory level I & II certification

2017-2018 Iyengar Junior Intermediate Level I Teacher Training with Peter Scott

讀過不少這樣的故事：自幼體弱多病痛，練了瑜珈後就變得身強體壯，這跟"吃了撒尿牛丸考試都考100分"有著異曲同工之妙。

我的故事就有一點點不一樣但還是無法免俗地跟碰上人生低潮有關。

在馬來西亞半島南部的一個山城小鎮出生長大，自小身材瘦弱但卻跟診所醫院極少往來，這或許是鄉下小孩成長過程跟溫室裡的小花完全相反而有的特質。

人生最大的轉變契機是在而立之年，觀賞魚養殖場創業的失敗，賠光了積蓄還欠了一些債務，霎時間鄉下小孩的另一種特質：樂觀開朗不見了，取而代之的是茫然失措，不知道也不想去想接下來要怎麼辦，帶著一絲絲"逃避現實"的我搭上了馬航MH192航班，飛向印度同時也開始了人生的轉變。

若干年後的某個晚上，一人在家小酌時突然一股清晰的思緒湧上，會接觸瑜珈是因為瑜珈要練的是"心"而不是"身"，或者說，要透過"身"的練習去鍛鍊"心"。瑜珈很重要的一環是"內部淨化"，特別是去淨化圍繞在心念四周的六種毒，坦白說，輸多勝少...要戰勝他們真的好難，別無他法，唯有持續奮戰下去...

1）無論你遇到誰，他都是對的人

2）無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事

3）不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻

4）已經結束的，就已經結束

老師經歷

2009 KPJAYI Ashtanga Authorization Level 1

2012 200-hr Yoga Teacher Training with Paul Dallaghan

2016 150-hr Advanced Teacher Training with Hart Lazer

2009, 2014, 2015 total 76hrs Ashtanga workshop & immersion with Richard Freeman

2004-2010 Mysore, KPJAYI

我想，每個人的人生際遇都是許多因緣促成的！

在2008年 我踏上瑜珈這旅程，它不只是讓我找到身體外在上的平衡，

它更是一條內化的路徑，更可以說是療癒自己內在的過程，其實就是「如實面對」。

瑜珈對我而言......

它是一個開放的 接受各種不同的可能性來到你的生命裡，

它是一份允許自己放慢腳步，陪伴自己的過程，

像是呼吸那樣當下與鮮明，每次的經驗是一層又一層外與內的交織。

我 聽 我 感受 而 觀看到自己

它是經驗當下…

它是 愛。 Namaste.

老師經歷

2010 200-hr Teacher Training with Basia Going & Adnan Travic

2012 70-hr Insight Yoga Teacher Training Intensive with Sarah Powers

2014-16 300-hr Iyengar Introductory Level I & II Teacher Training with Peter Scott

2012-13 total 131-hr Iyengar Immersion with Peter Scott

2017/ Iyengar introductory level I & II certification

2017-2018 Iyengar Junior Intermediate Level I Teacher Training with Peter Scott

2019/2 Study in Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute

在馬爾地夫工作的一年裡，小島上的生活徹底改變了我對人生的價值觀及追求，因緣際會下在島上遇見一位瑜珈老師而開始接觸到冥想練習，心靈渴望的那分安定總算找到方法慰藉，隨後決定赴印度追尋瑜珈更深沉的探索和練習，永遠忘不了有一次在泰國進修時，當我來到鴿式停留的時候，眼淚像止不住的水龍頭，當內心深處的壓抑被完全釋放，是很感動，很難忘的體驗。

瑜珈讓我體會到那滿足而沒有缺乏的狀態，我的教學風格穩定平靜，尊重身體順位，強調扎實的基礎練習，帶領學生由外觀動態的體位法鍛練，經驗到身動心靜，藉由呼吸控制學會接受自己、看到更多的自己;也學習在努力堅持與放鬆臣服之間平衡，學習在練習的過程與當下連結，安處在不干擾的思緒裡，享受瑜珈的美好。

希望在這趟一輩子的瑜珈旅途中持續分享給大家我對於瑜珈的熱忱和練習。

老師經歷

● 200hr 美國瑜伽聯聯盟Yoga Alliance

● 100hr 美國瑜伽聯聯盟Hatha Vinyasa 認證

● 後彎手平衡研習會

● 100hr 正念陰瑜伽認證

我相信，瑜珈練習，根源於一個文化的深度內省，而我們是增添對他的註解。最初的相遇，是與 Ashtanga八肢瑜珈的接觸。那堂揮汗如雨的 Mysore 課，重複性序列動作帶來的動態冥想，交織著 Ujjayi 的深深呼吸。為其震懾的我，從此一發不可收拾栽入瑜珈世界中。

在碰到八肢練習時的瓶頸時，也曾深深懷疑自己是不是不適合練習瑜珈，卻在廣泛體驗及練習 Hatha、 Flow 、Yin 等派系，以及壁繩，皮拉提斯等等課程後，重新找到練習時的快樂。

從事瑜珈教學後，再從當下顯學，從肌肉骨骼出發，融入肌筋膜理論，以今釋古。從過往學經歷中，多年的哲學素養以及諮商中出發，尋找在體位法以外，更多的人生練習。

老師經歷

2021 Lady Niguma妮古瑪脈輪系列(Niguma Yoga)12小時研習

2019 Animal Flow Level1 美國動物流研習

2019 美國國際瑜珈聯盟200小時RYT師資認證

2019 BarreAmped Level1 Training with Karen Lim

2019 LesMills Barre 台灣第一批師資培訓

2017 療癒球一日研習課程 – 肌筋膜3維系統評估與處理技巧

2017 阿育吠陀足式按摩(Āyurvedic Walking Massage)實務操作課程

2015/2017 十日內觀

1998年初次接髑瑜珈課程，瑜珈的「慢」與我們凡事追求效率的「快」形成強烈的反差，我不記得整堂課作了什麼，但我第一次認真的觀察我的呼吸，原來深層的呼吸整個身體都會帶動著，原來只要好好的呼吸，都能帶給我無比的放鬆，老師說動作不重要，「去感覺身體的感覺」，這句話我至今仍然受用，整堂課我的肢體很笨拙，但我的心卻專注安靜，這讓我感到喜樂，從此愛上瑜珈，並在之後成爲一名瑜珈老師。

身體或多或少都有些陰暗的小角落，它是負面情緖的映照，這些情緒時不時會侵蝕我們的身體，好比壓力會施壓在我們肩頸讓痠痛蔓延至整個肩胛縫隙裡，焦慮令我們消化不良⋯，這種種情緒的毒素讓文明病因此產生。 瑜珈體式集結了古老的養生智慧，這套「鬆、緩、沈、勁」的功法，是現代人最好的減壓方式，在課堂中我不厭叮嚀學生保持順暢的呼吸，進入體式中留意關節與肌肉展現的細節，確保我們能安全而穩定的停留，我始終認為嚴謹規律的瑜珈練習才是對身體最善意的提醒，瑜珈不是競技，接受身體的不完美，持續的練習，它能真正放鬆我們的，關節、韌帶、脊椎、血管，增強肌力與彈性，整個身體鬆了，氣便能有效灌注於全身，氣定神閒心便安定。

現在我更重視在練習的當下保持心的覺知，因爲唯有清明的心，我們才能看清事物的原貌，瑜珈教會我，放下頭腦的慣性思維，用一個更高更寬的視野看待生命，我們會有更多的包容和理解。 感謝在瑜珈路上所有引領過我的老師，感謝我的學生，妳們身體的回饋，同樣幫助我精進成長，期許自己保有初心，

老師經歷

美國瑜珈聯盟200小時認證

台灣體育總會丙級瑜珈60小時認證

遇見瑜珈－從事護理工作的我，因著身體檢查報告書紅字滿滿，經醫師勸說該運動，動心起念，由簡單的瑜珈體位法展開長達三~五年的學習跟練習。

成長的練習過程－用心去感受每個體位姿勢，真實面對自己能做到的，信任身體做最適妥的練習，並享受瑜珈練習的當下。

隨著練習時間增長，呼吸變得更順暢、身體柔韌度更佳、手腳溫暖冬天不冰冷、皮膚擁有好氣色、舒緩壓力幫助好眠，大大提升生活品質。

過程中接觸許多的瑜珈學派，艾氏瑜珈、希瓦難陀瑜珈、八支法瑜珈、拙火瑜珈，至終都是讓人重獲健康。

瑜珈是一門生理、心理，和精神上的學問，古代瑜珈修行者深信，透過身體和呼吸的調節、對心智和情緒的控制，就能獲得真正的健康。

跟著印度瑜珈上師學習如何輕鬆的進行深呼吸，循序漸進的練習體位法使身體的內外達到平衡。

僵硬的身體經由不同體位法練習，變得柔韌富於彈性，心靈將滿溢豐足。

瑜珈體位的練習不只是肢體動作的表現，也是一種自在的生活態度。

老師經歷

AFAA MATSCIENCE INSTRUCTOR

GYROKINESIS下背及肩膀疼痛復建研習

空中瑜珈認證

身體鍛鍊的瑜珈是自國三開始，有柔軟度有肌耐力，但沒有心理的沒有靈性的，而真正接觸瑜珈是在2003年在上海的第一堂瑜珈練習，從靜坐到最後的大休息…..

認識瑜珈前的我是喜歡比較的，任何比賽我都要第一，從國中開始我拿了很多第一，包括工作，但在職場上人的鬥爭嚇到，感受到身心靈的不平衡，身體的極限，心理的壓力，心靈的恐懼，一直以來告訴自己沒有做不到的，甚至遇到做不到的體位法會責怪自己的身體。參加200小時師資培訓的過程，這種感覺更深，我從中發現會有這種態度是出自於我是運動員出身的關係，過程中我開始檢視觀察自己，漸漸我學著傾聽身體的聲音,這時才真正體會到瑜珈體位法對身體的改變及逐漸喚醒身體似乎已退化的自癒功能及免疫系統的能力。

瑜珈的練習，使我學會活在當下，也找到身體陰與陽的平衡，更學會如何保護自己及如何讓急躁的心利用呼吸法把自己沉澱下來，使現在的練習能享受每個體位法帶給身、心、靈的平衡。

教學部分：專注於呼吸，正念，有覺知的練習，不心急，不比較，量力而為（專注而放鬆），自在的愉悅於每一個當下。循序漸進的＂當你呼吸急促時，請放鬆你的動作，可以簡化你的動作，但不可以簡化你的呼吸＂(觀察你的呼吸)，這會是Sally常在課堂上講的話，並運用肌力來保護你的關節。

瑜珈是結合，是愛，是角度，是藝術，是音樂的融入，更是上天的恩典，我會以謙卑的心分享永恆喜悅之道。

老師經歷

RYT 200小時

RYT 300小時

瑜珈，對我來說是生活的一部分。是讓我更穩定情緒的工具，也讓我感受到自己是真正活在這個世界上的。

在學習的道路上曾經遇見許多老師練習，直到2015年參加了Heidi Chen老師的師資培訓，我學會如何明辨的心，讓我對於生活、工作態度有很大的轉變。我在Ashtanga中奠定基礎，在每次呼吸練習中學習正念，讓我正視每一個情緒的發生，不去逃避而細細地化解它。我喜歡學習，希望能在每一次的學習中能得到更多可以幫助自身、幫助朋友與學生的方法。

在瑜珈的道路上，或許會很辛苦、很孤獨，因為走一條只有自己相信的路是很困難的。但也是因為這種專注的練習，而讓我更加堅強地去面對每一個生活中的挑戰。Namaste

老師經歷

2015 RYT 200 hours Teacher Training

2016 Ashtanga Workshop

2016 PILATES Matwork Levels 1&2

2017 80 hours Mindfulness Yin Yoga teacher training

2017 Level 1 & level 2 Aerial Yoga certified Training

2017 Ashtanga Immersion

2017 Pelvic Immersion & weekend workshop

2018 42 hours Immersion

2018 Yoga Wheel Teacher Training

2019 女性瑜珈中醫經絡二日研習課程

2019 Basic Surface Anatomy Motion & Palpation

2019 Pilates Mat Work Teacher Training

2020 Ashtanga Workshop & Immersion

2020 Sport Massage

瑜珈練習的開始源自媽媽的帶領。

練習瑜珈之後，發現身體、精神都變得更好，且在過程中獲得平靜與安定的感受，進而對瑜珈產生濃厚的興趣。

原以為瑜珈就只是體位法的鍛鍊，因此非常熱衷於天天上課，不斷去挑戰高難度的體式，只要做到了就會非常開心。直到上了師資培訓，才瞭解原來瑜珈不單只有體位法而已，它也是一種生活態度，是融入在生活當中的自我覺察練習。

以前的我，會依照自己的喜好去評判事情，若事情不如我意，我就會感到生氣和痛苦。

現在，我會去探查情緒出現背後的原因，接納當下的情緒，改變事情思考的方式。

在墊上的練習，我會觀照自己呼吸的狀態、身體當下的反應，不傷害自己的身體，找到能量的平衡，讓自己100%的行動。

我的教學是讓學生透過自我觀察，關注自己的身體感受，覺察每個念頭、情緒。讓學生不自我批判，接受喜愛現在的自己，依自己的情況去做出適合的練習，找到體位法的舒適穩定，進而提升改變自己。

期許可以讓更多人在瑜珈的練習中得到快樂與平靜，進而感恩自己擁有的一切，用心過生活。

老師經歷

美國瑜珈聯盟 RYT200 合格認證

台灣省體育會瑜珈運動協會丙級瑜珈教練證照

印度AYTTC 200小時進階師資認證

3天 Yoga wheel Teacher Training