瑜伽就冥想。冥想就是瑜伽。

一般我們在 studio 和 Instagram 中了解到的瑜伽只是一些瑜伽姿勢 ( 即體式 )，但瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支。

簡單來說，我們在瑜伽課堂上學到的所有姿勢都為準備一件事：一個冥想的坐姿 ( 最好是盤腿的姿勢 )。

當我們練習體式時，我們觀察身體、肌肉、呼吸、甚至情緒，這個觀察本身就是冥想。」冥想原來也可以很簡單，不用想得太複雜。

而這裏想說的是呼吸在瑜伽和冥想中的重要性。

呼吸是是瑜伽體式練習和冥想的支柱。「瑜伽中的每一個動作總會有吸氣和呼氣。冥想可以通過觀察你的吸氣和呼氣來實現。

在瑜伽練習中不可以屏住呼吸，因此當你在練習瑜伽時不專注於呼吸，你只是在做體操或舞蹈，當中沒有任何更高更深的目的和意圖。

瑜伽冥想