近來隨著韓國藝人李孝利、IU 做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注。在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王。

倒立運動好處1.改善駝背

正確的倒立為了能夠保持平衡支撐，會訓練到上半身的肌力，不只使用到手臂的力量，也會帶動到背部肌群，因此練習倒立能夠改善上半身背部酸痛，也能幫助圓肩、駝背等問題。練久了也能養成優雅挺拔的體態。

倒立運動好處2.強化核心

倒立除了需要足夠的手臂肌力撐起身體之外，為了保持平衡，核心肌群也非常重要，短短幾秒就能夠感覺到腹肌在燃燒，如果核心無力導致姿勢不正確，可能會使腰部、背部承受過大的壓力，因此倒立前必須擁有基本的核心能力。

倒立運動好處3.加強柔韌度

倒立同時也可以放鬆平時緊繃的肌肉，幫助身體強化柔韌度，倒立也自然可以增加血液循環你的上半身，尤其是加強大腦循環，增加腦部的氧氣的供應，同時也能夠減輕對下半身壓力。

倒立運動好處4.美容、燃脂瘦身

倒立可以啟動到全身的肌肉，幫助燃脂減重的同時，也能夠使體態瘦得更好看，「頭倒立」姿勢會讓血液集中在頭部，同時刺激臉部的微血管，讓氣色更好，還有助於消除堆積在臉部的老廢物質，讓你從臉蛋到身心靈都跟著變年輕。

倒立運動好處5.舒緩壓力

壓力大時也可以考慮練習倒立來緩解負面情緒，倒立可以是減少壓力荷爾蒙皮質醇的產生，並且流向大腦的血液具有激勵和鎮靜的作用，讓你暫時遠離悲傷、焦慮的心情。

倒立運動好處6.刺激消化代謝

此外，倒立也能夠促進淋巴活化，推薦給長時間久坐、平時缺乏運動、飲食習慣不良的人，因為倒立對抗地心引力，可以刺激身體的代謝排毒系統，還能夠改善消化不良的問題。

倒立運動好處7.專注度與平衡感

為了維持平衡倒立也許要極高的專注度，除了訓練專注度之外，也可以增加自信，增加腦部的氧氣供應的同時，可以讓精神變得更好。

頭倒立特訓班